Parimad retseptid

Kala kotis

Kala kotis

Kala kotis

Sidruni, apteegitilli, oliivide ja valge veiniga

Sidruni, apteegitilli, oliivide ja valge veiniga

Teenib 1

Kokad 45 minutiga

RaskusSuper lihtne

Toitumine portsjoni kohta
  • Kalorid 420 21%

  • Rasva 22,2 g 32%

  • Küllastunud 4,1 g 21%

  • Suhkrud 6,2 g 7%

  • Sool 1,6 g 27%

  • Valk 28,4 g 57%

  • Süsivesikud 23,1 g 9%

  • Fiber 6,2 g -

Täiskasvanu võrdluskogusest

Koostis

  • 1 vabapidamisel muna
  • 100 g kartulit
  • ½ pirn apteegitilli
  • ½ sidruni
  • 5 küpset kirsstomatit
  • 1 peotäis musti oliive (kivi sisse)
  • 1 x 120 g kindlat valget kalafilee, näiteks meriahven, kilttursk, hiidlest, kooritud nahk, kondiga, säästvatest allikatest, küsige kalakaupmehelt, nülitud ja luudega
  • oliiviõli
  • 1 tilk valget veini

Meetod

  1. Valmistage oma kaladele kott, rebides tinafooliumist 35 cm x 45 cm riba maha ja voltides selle keskelt pooleks. Murra kolm külge ülespoole nagu ümbrik, tihendades servad, harjates need enne klappimist veidi klopitud munaga. Jätke üks külg lahti.
  2. Tükelda või viiluta kartulid umbes, seejärel küpseta pannil keeva soolaga maitsestatud vees 6 minutit. Kurna ja lase veidi jahtuda.
  3. Kärpige ja tükeldage apteegitill kiiludeks, reserveerige frondid, seejärel viilutage sidrun peeneks. Poolitage kirsstomatid, seejärel purustage oliivid ja eemaldage kivid.
  4. Pange apteegitill, sidrun, tomatid ja oliivid jahtunud kartulite ja kalaga suurde kaussi. Niristage kergelt õliga ja maitsestage meresoola ja musta pipraga, seejärel visake õrnalt katteks.
  5. Kandke kõik ettevaatlikult fooliumkotti, puistake apteegitilli frondidesse, seejärel keerake lahtine külg lahti ja pange kott vajadusel külmkappi.
  6. Kui olete küpsetamiseks valmis, soojendage ahi temperatuurini 200 ° C / 400 ° F / gaas 6.
  7. Harutage lahti koti lahtine külg, valage vein sisse, sulgege uuesti ja asetage küpsetusplaadile.
  8. Küpseta 18 kuni 20 minutit või kuni kala ja kartul on läbi küpsenud.
  9. Serveerimiseks pange kott serveerimisplaadile ja torgake õrnalt läbi, et aur eralduks - tomatitest ja veinist saab maitsva kastme. Maitsev, serveeritud aurutatud brokkoli või roheliste ubadega.


Vaata videot: Gents Sweater Design Sweater Bunai Gents Full Sweater Knitting Part - 1. Natural Style Hindi (Jaanuar 2022).